변비 해결을 위한 자연 요법
변비로 인해 답답한 날, 억지로 약을 먹기보다는 자연적인 방법으로 해결해 보는 건 어떨까요? 😊 변비는 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스 등이 원인이 되는데요. 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 자연 요법을 소개해 드릴게요! 🚀1. 식습관 개선 – 음식으로 변비 해결하기!✅ 식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 변의 부피를 늘려 배변을 원활하게 도와줘요.✔ 불용성 섬유소 (장운동 촉진) – 고구마, 현미, 브로콜리, 양배추, 당근, 콩류✔ 수용성 섬유소 (변을 부드럽게) – 귀리, 바나나, 사과, 고구마, 아보카도TIP: 하루 20~30g의 식이섬유를 꾸준히 섭취하면 변비 예방 효과가 있어요!✅ 수분 충분히 섭취하기물은 장을 촉촉하게 유지하여 변이 부드럽게 배출되도록 도와줍니다.✔ 하루 1.5~2L 이상..
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